На каком боку спать и лежать при изжоге

Содержание
  1. На каком боку врачи советуют спать при изжоге и почему?
  2. Признаки
  3. Причины
  4. Профилактика и лечение
  5. На каком боку надо спать, чтобы не было изжоги — правом, левом или спине
  6. Что способствует появлению изжоги
  7. На каком боку надо спать, чтобы не было изжоги
  8. На левом
  9. На правом боку
  10. На спине
  11. Рекомендации по лечению и профилактике
  12. На каком боку спать и лежать при изжоге — На какой лучше бок лечь
  13. Медикаментозная терапия изжоги
  14. Диета при изжоге
  15. Двигательный режим при изжоге
  16. Сон на левом боку
  17. Сон на спине
  18. 7 причин спать на левом боку
  19. Все о том на каком боку спать при изжоге
  20. Когда у людей возникает изжога
  21. Профилактика
  22. На каком боку спать при изжоге: признаки и лечение – Гастро Портал
  23. Почему так важна поза для сна
  24. Поза для сна на спине
  25. Поза для сна на правом боку
  26. Поза для сна на левом боку
  27. Сон без кошмаров
  28. О сне сердечников и гипертоников
  29. Бессонница и проблемы с засыпанием
  30. Поза для сна при беременности
  31. Идеальная поза для сна беременным
  32. Влияние на состояние здоровья во время беременности
  33. Для тех, у кого изжога
  34. Чтобы избавиться от храпа
  35. Облегчить боль в спине и шее
  36. Когда не рекомендуется спать на левом боку?
  37. Важные моменты

На каком боку врачи советуют спать при изжоге и почему?

На каком боку спать и лежать при изжоге

Практически каждый человек сталкивался с изжогой, и имеет представление об этом неприятном явлении. Причиной возникновения жжения становится заброс содержимого желудка в трубку пищевода.

Клапан пищевода не выполняет свою функцию, что становится причиной раздражения слизистой оболочки органа. Негативное действие оказывают соляная кислота, лизолецитин или пепсин.

Человек говорит о том, что у него началась изжога при ощущении жжения в горле или области за грудиной.

Признаки

Проявления изжоги в некоторых случаях сопровождаются икотой, кислым привкусом во рту, возможно присоединение неприятной отрыжки, тяжести и горечью.

Возникновение жжения напрямую влияет на работоспособность. Человек испытывает дискомфорт и не может сосредоточиться на выполнении своих обязанностей.

Недуг возникает при длительной физической активности и у любителей спать на боку.

Причины

Врачебное сообщество выделяет три формы жжения: умеренное, среднее и тяжелое. Умеренная степень жжения проявляется раз в месяц. Жжение средней степени констатируется до четырех раз за месяц. Тяжелая степень изжоги характеризуется ежедневным появлением.

Умеренная и средняя степень изжоги появляется, если:

  • ужинать перед тем, как лечь в кровать;
  • присутствуют постоянные стресс-факторы;
  • отмечается лишний вес;
  • норма потребления продуктов сильно превышена;
  • в процессе употребления продукта попало много воздуха;
  • человек налегает на спиртные напитки, сигареты и сласти;
  • в рационе питания присутствует в большом количестве жареная, соленая, кислая, острая пища;
  • употребляемые продукты несовместимы.

Чтобы изжога не застигла ночью врасплох, последний прием пищи осуществляется не позднее, чем за три часа до предполагаемого отхода ко сну. Перед сном не рекомендуется употреблять фрукты и овощи, содержащие в своем составе кислоту.

Если человек спит на спине, то содержимое желудка легко попадает в пищевод. Вещества, которые призваны перерабатывать пищу, находятся в другом органе и вызывают раздражение.

Чтобы избежать проявлений, нужно приподнять голову и лечь на левый бок.

Часто люди не задумываются о том, что правильное положение тела при отдыхе или во время сна способно предотвратить или облегчить состояние жжения. Неверное положение корпуса способствует расслаблению сфинктера кишечника.

Физиологически желудок расположен слева. При положении лежа перемещение лимфы по организму затрудняется. Пища не проходит верного процесса расщепления и накапливается.

В результате чего усиливается газообразование, ферменты не выполняют полностью свою функцию. Из чего следует вывод, что правильным положением тела при изжоге – это пребывание на левом боку.

На таком положении корпуса вся употребленная пища легче проходит по пищеводу.

Время пребывания в каждом отделе пищеварительной системы не увеличивается, а значит, не вызывается брожение и гниение. Кровь в таком положении циркулирует быстрее, что сказывается на скорости расщепления продуктов. Застоев в желудке или кишечнике не отмечается. Движение лимфы ускоряется при пребывании во время сна на левом боку.

Движения во время пребывания в царстве Морфея контролировать практически невозможно. Это связано с тем, что человек высыпается, принимая привычную для него позу. Однако следует выработать привычку отходить ко сну именно на левом боку.

Правильное положение тела при отдыхе или сне имеет большое значение для беременных женщин. Это уменьшает риск возникновения изжоги, способно снизить нагрузку на позвоночник и спину. Положение на левом боку способствует увеличению скорости циркуляции жидкостей в организме.

Доставка питательных веществ к матке осуществляется быстрее, почки работают активнее.

Изжога часто возникает как побочный эффект после проведения оперативного вмешательства. Если человек находится в больнице, то принимать удобное положение для сна является проблематичным. Для минимизации проявлений указанного симптома необходимо соблюдение диеты.

Профилактика и лечение

Чтобы избежать появления изжоги у детей, перед сном необходимо ограничить ребенка в ужине. Лишнее количество пищи негативно сказывается на всем желудочно-кишечном тракте малыша. У детей во сне может возникать жжение, как и у взрослых.

Повышенная кислотность желудочного сока становится причиной появления изжоги во время сна. Необходимо регулировать употребление продуктов, чтобы избежать неприятного симптома. Следует исключить из рациона питания фрукты, овощи и другие продукты, способные повлиять на концентрацию соляной кислоты в организме.

В народе бытует мнение, что после приема пищи необходимо принять горизонтальное положение для лучшего усвоения микроэлементов. Это не так. Желательно не заниматься физическими нагрузками и ограничиться спокойной деятельностью. Если же человек прилег, то подушка должна быть выставлена высоко.

При ежедневном повторении приступов изжоги нужно обратиться к лечащему врачу и установить причины появления недуга. Специалист назначит анализы и необходимые обследования.

При изжоге принимать медикаменты нужно систематически, чтобы достичь предполагаемого эффекта. Самостоятельно угнетать симптомы не рекомендуется.

Лечение должен назначить доктор, и изменять дозировки препарата самостоятельно или по совету знакомых нельзя. Устраняя симптомы, человек не устраняет первопричину.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Задайте вопрос врачу Рекомендуем:  Почему у некоторых людей развивается изжога после мучного?

Источник: https://gastrot.ru/izzhoga/na-kakom-boku-spat

На каком боку надо спать, чтобы не было изжоги — правом, левом или спине

На каком боку спать и лежать при изжоге

Изжога может потревожить каждого человека, независимо от его состояния здоровья, возраста и пола. причина возникновения жжения, это отход содержимого желудка в пищевод. В данном случае, клапан пищевода не справляется со своими функциями, поэтому человек начинает страдать от раздражения слизистой органа.

Иногда, из-за жжения люди не могут спокойно спать. В таком случае врач посоветует, на каком боку спать при изжоге или как от неё избавиться перед сном. Есть несколько поз, которые помогут в борьбе с жжением, но, какая из них поможет сказать сложно. Скорее всего, придётся попробовать каждую из-них из-за индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Что способствует появлению изжоги

Во врачебной практике выделяют три формы изжоги, тяжёлая средняя и умеренная. При умеренном жжении симптомы возникают не более одного раза в месяц. При среднем – 4 раза в месяц. Тяжёлая степень изжоги характеризуются ежедневным дискомфортом. Появлению средней и умеренной в формы способствует следующее:

  • приём пищи незадолго до сна независимо от того, когда человек ложиться спать днем или ночью;
  • частые стрессовые ситуации;
  • лишний вес;
  • потребление не совместимых между собой продуктов;
  • человек ест чрезмерное количество острой, кислой, солёной или жареной пищи;
  • в процессе приёма пищи, в желудок попадает много воздуха;
  • переедание;
  • употребление спиртных напитков, курение и чрезмерная любовь к сладкому.

Чтобы не столкнуться с изжогой ночью, врачи рекомендуют не ужинать перед сном. Крайний приём пищи должен пройти как минимум за 3 часа до подготовки ко сну.

Перед тем, как ложиться спать, лучше не есть фрукты или салаты из овощей, содержащие большое количество кислоты. Если чаще всего человек ложиться спать на спину, содержимое желудка с легкостью попадает в пищевод.

В результате вещества, которые предназначены для переработки пищи, попадают в другой орган и провоцируют воспалительный процесс.

Перед сном не рекомендуется готовить ужин с добавлением чеснока, лимона, зелени, лимона, авокадо, морских овощей, корнеплодных растений (свёкла, редис, морковь, хрен), сельдерея и огурца.

На каком боку надо спать, чтобы не было изжоги

В зависимости от причин возникновения жжения, оно может тревожить человека именно перед или во время сна.

В таком случае, если не получается быстро от него избавиться, необходимо знать о том, на каком боку надо ложиться спать, чтобы не было изжоги или чтобы не спровоцировать опасное и трудно излечимое заболевание.

Поскольку внутренние органы расположены в организме несимметрично, поза для сна напрямую влияет на состояние человека после пробуждения.

Также стоит учесть, что одни люди лучше себя чувствует во время сна на левом боку, а другие на правом. Но, стоит ли ориентироваться на индивидуальные особенности при изжоге, необходимо узнать у врача. Если человеку удобнее в одной позе физически, но она вредит здоровью, лучше перебороть привычку, так как лечение затянется на долго.

На левом

Левый бок является доминирующей стороной лимфатической системы человека.

Лимфа обладает всеми необходимыми питательными веществами, например белками, глюкозой, метаболитами и другими элементами, которые отфильтровуются лимфатическими узлами.

Врачи считают, что при изжоге лучше спать именно на этом боку, так как в этом случае, желудочный сок будет находиться только в полости желудка и не сможет попасть в пищевод.

Подушку для сна лучше уложить на умеренную высоту, а матрас должен повторять тело человека.

Руки стоит вытянуть перед собой или вдоль тела, но, если такая поза неудобна, можно взять ещё одну подушку и обнять её. Также эта поза считается полезной для людей, у которых диагностирован сахарный диабет.

Ещё на левом боку лучше спать людям пациентам с заболеваниями печени в связи с анатомическими особенностями организма.

На правом боку

Любая поза на правом боку усугубит состояние пациента при изжоге. Объясняется это тем, что желудок расположен по левую сторону от пищевода. Когда человек ложиться на правый бок, содержимое органа остаётся не внутри, а переливается обратно, что провоцирует раздражение его стенок. Среди других негативных факторов можно выделить следующее:

  • работа лимфатической системы замедляется, что негативно отразится на выведении токсинов из организма;
  • торможение пищеварительного процесса. Это означает, что пища будет перерабатываться гораздо медленнее;
  • плохо переваренные пищевые массы начнут попадать в пищевод.

Но, несмотря на эти негативные факторы, отдых на правом боку имеет свои плюсы. На правой стороне рекомендуется спать людям, которые страдают от желчекаменной болезни.

Некоторые врачи считают, что данная поза помогает уснуть в жаркую погоду, так как это способствует естественному охлаждению организма.

Кроме этого, отдых на правом боку помогает избавиться от тревоги людям, которые переживают частые стрессы.

На спине

Врачи рекомендуют спать на спине всем пациентам, но не тем, которые страдают от проблем с храпом и дыханием. В этой позе, организм сможет за ночь полностью восстановить силы за счёт того, что позвоночник занимает своё оптимальное положение и расслаблен. Касательно желудочно-кишечного тракта, здесь также стоит отметить положительное влияние отдыха на спине.

В такой позе, на органы ЖКТ нет давления. Говоря о желудке, он находится ниже, чем пищевод. Поэтому, риск того, что содержимое органа попадёт обратно в пищевод, сводится к минимуму.

Это значит, что человек обезопасит себя от появления изжоги. Эту позу также рекомендуют врачи дерматологи.

Поскольку лицо в данном случае не контактирует с поверхностью подушки, снижается риск появления морщин и прыщей.

Рекомендации по лечению и профилактике

Чтобы не допустить возникновения изжоги ночью, необходимо соблюдать режим питания и не готовить ужин из продуктов-провокаторов жжения.

Если имеются пагубные привычки, например, чрезмерное употребление алкоголя или курение, от них необходимо полностью избавится или начать понижать дозу постепенно.

Из рациона рекомендуется исключить плохо переваривающуюся, жирную, а также жареную пищу. Слишком поздно ужинать, также не стоит.

Ещё следует научиться бороться со стрессами без ущерба для нервной системы. Постоянная тревога одна из распространенных причин возникновения изжоги. Врачи рекомендуют пациентам делать по утрам зарядку, выходить на пробежку и как можно больше двигаться в течение дня. Чтобы органы желудочно-кишечного тракта начали давать сбой, достаточно вести малоподвижный образ жизни.

Изжогу можно расценивать как сигнал о том, что человек ведет неправильный образ жизни и его необходимо немедленно скорректировать. Если приходится лечить жжение, можно применять народные средства.

Здесь помогут семечки подсолнуха, миндальные или лесные орехи, а также ежедневный приём рисового отвара по три чайных ложки. Чтобы моментально избавиться от жжения можно выпить тёплого молока.

Оно действует как нейтрализатор соляной кислоты.

Советуем посмотреть видео:

Но, народниками методиками можно воспользоваться только в том случае, если известна причина изжоги. Для этого придется отправиться к врачу и пройти обследование.

Конкретный препарат и срок лечения будут определены в зависимости от провокатора жжения в желудке.

Если причина изжоги это повышенная кислотность, первое, что должен сделать патент, это урегулировать употребление продуктов с высоким содержанием кислоты для избавления от симптомов.

Одно из самых популярных средств от изжоги, это Альмагель. Также можно выделить следующие препараты:

  • Ренни;
  • Мегалак;
  • Гевискон;
  • Маалокс.

Оперативное вмешательство проводится при изжоге крайне редко.

Для этого у пациента должны наблюдаться постоянные кровотечения из пищеводных сосудов, стойкое сужение пищевой трубки, что создает преграду при прохождении пищи, необратимое повреждение пищеводного сфинктера или предраковое состояние слизистой оболочки желудка или пищевода. Если у пациента обнаружена злокачественная опухоль пищевода, операция проводится на первой и второй стадии развития заболевания.

Источник: https://IzjogiNet.ru/izzhoga/lechenie/na-kakom-boku-spat

На каком боку спать и лежать при изжоге — На какой лучше бок лечь

На каком боку спать и лежать при изжоге

Изжога – это крайне неприятный симптом заболеваний пищеварительной системы, который способен значительно снизить качество жизни человека.

Изжога, как правило, возникает в результате развития таких болезней, как эрозивный эзофагит, язвенная болезнь желудка и кишечника, рефлюкс-эзофагит, пептические и ятрогенные язвы, синдром Золлингера-Эллисона и прочие.

Также изжога может появиться из-за нарушения правил питания (переедание, прием пищи непосредственно перед сном, злоупотребление алкоголем), а также в результате курения натощак. Не менее важным моментом является положение тела во сне. Изжога может начинаться, если человек спит на правом боку.

Медикаментозная терапия изжоги

Лекарственные препараты для лечения ГЭРБ

Для устранения изжоги применяют медикаментозную терапию, которая заключается в назначении лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

  • антацидные средства (Гастал, Гевискон, Маалокс, Фосфалюгель, Алмагель, Ренни);
  • ингибиторы протонного насоса (Омепразол, Эзомепразол, Пантопразол);
  • блокаторы гистаминовых рецепторов (Циметидин, Фамотидин, Ранитидин);
  • ферментные препараты (Мезим форте, Панзинорм, Энзистал, Фестал, Креон);
  • препараты, нормализующие моторику желудка (Метоклопрамид, Мотилак);
  • препараты, содержащие «полезные» бактерии и продукты их метаболизма (Хилак форте, Бифидум бактерин, Аципол, Лактобактерин).

Лекарственная терапия назначается индивидуально в зависимости от причин возникновения изжоги.

Диета при изжоге

Также рекомендуется соблюдение лечебной диеты, которая предусматривает дробное питание малыми порциями до 6-7 раз в день. Исключаются продукты, способные провоцировать возникновение изжоги: кислые соки, крепкие мясные и рыбные бульоны, свежая белокочанная капуста, яблоки, цельное молоко, шоколад, цитрусовые, томаты, газированные напитки и алкоголь.

Пища должна быть приготовлена на пару или способом варки в воде.

Супы готовятся без использования зажарки. Необходимо избегать употребления блюд, приготовленных способом жарки, копчения, особенно с использованием большого количества приправ и специй.

Также желательно исключить хлеб и кондитерские изделия с масляными и белковыми кремами. Не рекомендуется употреблять консервированные продукты.

Разрешается употреблять в пищу кисломолочные продукты, нежирное мясо (куриная грудка, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина), тушеные овощи (кроме перца, чеснока, лука, томатов), крупы (греча, рис).

При ГЭРБ овощи рекомендуют употреблять в отварном виде

Двигательный режим при изжоге

Не менее важным считается соблюдение двигательного режима после приема пищи. После еды не следует в течение 1-2 часов принимать лежачее положение. Если лечь все-таки пришлось, то желательно использовать высокую подушку или приподнять головную часть кровати другим способом. Также имеет значение то, на каком боку следует спать при изжоге. Итак, почему изжога возникает во время сна?

Специалисты рекомендуют спать на левом боку, поскольку в этом положении риск заброса кислой кашицы в пищевод практически отсутствует.

На левом боку пищевой комок лучше проходит по пищеварительному тракту, не задерживаясь в его отделах и не вызывая таких процессов, как брожение, повышенное газообразование и, как следствие, заброс кислого содержимого в пищеводную трубку. Это связано с тем, что желудок находится в левой половине брюшной полости и имеет соответствующий изгиб.

Пребывание во сне на левом боку улучшает циркуляцию крови, что также способствует лучшему перевариванию пищи и предотвращение застойных явлений в желудке и кишечнике. Не менее важным является тот факт, что во время сна на левом боку усиливается лимфатический отток, что также является важным моментом для пищеварения.

Эту меру крайне тяжело соблюдать, поскольку обычно после засыпания человек принимает то положение, которое ему удобно для сна, и может повернуться на правый бок. Несмотря на это крайне важно выработать привычку ложиться на левый бок или на спину.

Также огромное значение имеет положение во сне для беременных женщин — для снижения риска возникновения изжоги и улучшения общей циркуляции. Кроме этого, сон помогает уменьшить нагрузку на позвоночник и усилить приток крови к матке и почкам.

Комплекс всех вышеперечисленных мер позволяет быстро избавиться от изжоги и предотвратить ее повторное появление. В свою очередь, нелишним при изжоге будет отказаться от курения, избавиться от лишнего веса, соблюдать все рекомендации врача по приему медикаментов и питанию.

В любом случае при возникновении симптома следует безотлагательно обратиться к специалисту, который назначит необходимые обследования и рациональное лечение. Чем раньше начата терапия, тем благоприятнее прогноз любого заболевания.

Самостоятельное лечение лекарственными препаратами категорически запрещается, поскольку только специалист сможет правильно подобрать схему лечения в зависимости от причины возникновения изжоги.

Чтобы избежать изжоги, врачи-гастроэнтерологи советуют поднимать изголовье кровати и спать так, чтобы голова находилась выше груди, либо использовать клиновидную подушку. Мы решили развить эту тему и рассказать, какие позы для сна наиболее удачны, а какие – напротив провоцируют жжение в области пищевода.

Сон на левом боку

Исследования показывают, что сон на левом боку или, как еще говорят, в позе эмбриона препятствует появлению изжоги в ночи. Как объясняют медики, в этом положении желудочный клапан не открывается так легко и кислота из желудка не забрасывается в пищевод.

Вообще эта поза для сна является одной из наиболее правильных с точки зрения здоровья. При сне на боку и на спине необходимы не слишком высокая подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку. Клиновидную подушку лучше в этом случае не использовать: она создаст давление на желудок и, наоборот, усугубит ситуацию с изжогой.

Лучше если руки при сне на боку будут вытянуты вдоль тела: подкладывая их под подушку, можно вызвать боли в шее и чувство онемения. Если держать руки вытянутыми неудобно, обнимайте вторую подушку, будто обнимаете другого человека.

! Большое значение имеет, на каком боку вы спите: если сон на левом защищает от изжоги, то сон на правом – напротив, её провоцирует.

Йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом — охлаждающим. В свою очередь тибетские медики полагают, что сон в позе эмбриона продлевает жизнь.

Сон на спине

Положение на спине – со всех сторон лучший выбор позы для сна, за исключением людей, у которых есть проблемы с дыханием и храпом. Сон на спине позволяет организму отдыхать и эффективно восстанавливать силы, главным образом за счет того, что позвоночник находится в оптимальном положении.

Желудочно-кишечный тракт тоже не испытывает напряжения в этом положении: на желудок и другие органы брюшной полости ничего не давит. Кроме того желудок в этой позе находится ниже пищевода. Поэтому снижается риск заброса кислоты в пищевод, а значит — и появления изжоги.

Врачи-дерматологи рекомендуют позу на спине еще по одной причине: в этом положении лицо практически не контактирует с подушкой, а значит не рискует покрыться морщинками и прыщами. На это обстоятельство следует обратить особое внимание женщинам.

Итак, при изжоге лучше всего спать на левом боку с вытянутыми вдоль тела руками или на спине. Избегайте положения на правом боку – оно может спровоцировать ночной приступ изжоги. И помните: последний прием пищи должен быть минимум за 2-3 часа до отхода ко сну.

7 причин спать на левом боку

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Как утверждают эксперты, существует положение во сне, которое имеет большие преимущества для нашего здоровья.

Источник: https://bolvzhivote.ru/izzhoga/na-kakom-boku-spat-i-lezhat-pri-izzhoge.html

Все о том на каком боку спать при изжоге

На каком боку спать и лежать при изжоге

Все мы когда-либо испытывали неприятное чувство жжения в области кишечника или желудка. Это всем нам ненавистная изжога, которая обусловлена выходом содержимого желудка в пищевод.

Также отмечается развитие отдельных болезней желудочно-кишечного тракта, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, смещением желудка при холецистите. Причиной может стать и язва желудка, которая поражает стенки пищевода.

Когда у людей возникает изжога

Эта болезнь возникает в результате:

  • нервных расстройств;
  • пассивного образа жизни;
  • пренебрежения правильным питанием.

Частая изжога почти во всех случаях подтверждает наличие ГЭРБ – гастроэзофагеальном рефлюксном заболевании, и если не предпринять никаких мер, в скором времени соляная кислота начинает разъедать оболочку желудка.

Намного чаще изжога наблюдается у курящих людей и иех, кто злоупотребляет спиртными напитками. Такой недуг не редкость и у здоровых людей, тогда причиной может стать обычное переедание вредной пищи, или же плотный ужин непосредственно перед сном.

Профилактика

Какие профилактические меры можно использовать, чтобы предотвратить появление изжоги.

Врачи рекомендуют:

  • Лежать исключительно на левом боку или спине, лишь изредка переворачиваясь на правый бок ненадолго.
  • Пережевывать пишу медленнее и тщательнее. Никаких быстрых перекусов и еды на ходу.
  • Воздержаться от физических нагрузок сразу после еды, ношения тугих поясов и ремней.
  • Включить в свой рацион больше кисломолочных продуктов, вареной пищи, овощей и блюд, приготовленной с помощью пароварки.
  • Полное исключение всего острого, жареного, копченого, жирного.
  • Уменьшить количество мучного, шоколадных конфет, кофеина, зеленого чая, сыра.

Часто возникающая изжога от: мучного, чая, риса, сигарет, творога – сигнал обратится к врачу за консультацией.

  • Употреблять воду и пищу умеренно теплую.
  • Кушать часто, но маленькими порциями. Оптимальное количество приемов пищи – до 6 раз в день;
  • Ложиться спать спустя пару часов после еды.
  • Изголовье кровать рекомендуется приподнять на ±13 см.

Согласно результатам масштабного исследования, раз в месяц изжогу испытывает 60 миллионов человек, раз в неделю – 27 миллионов, а 15 миллионов опрошенных мучаются от нее ежедневно. По самым скромным подсчетам, это расстройство встречается у 50 миллионов человек, и чаще всего в летний период. Чтобы избежать как изжоги, так и последствий, которые она может за собой повлечь, необходимо соблюдать ряд правил.

Источник: https://gastritam.net/izzhoga/na-kakom-boku-spat.html

На каком боку спать при изжоге: признаки и лечение – Гастро Портал

На каком боку спать и лежать при изжоге

О том, что сон просто необходим для человеческого здоровья, медики не устают повторять. Так, всем известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки взрослому человеку. Но и этого, оказывается, мало. Важно также отдыхать ночью правильно. Итак, на каком боку лучше спать и о чем нужно знать и помнить, собираясь отдохнуть с пользой для здоровья, – об этом и пойдет далее речь.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

  • Работа пищеварительной системы в первую очередь.
  • Состояние иммунитета.
  • Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза для сна на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

  1. Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
  2. Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

Поза для сна на правом боку

Так на каком боку лучше спать: на правом или же на левом? Нужно разобраться. Что же говорят специалисты о ночном отдыхе именно на правом боку?

  • Это не слишком полезно для пищеварительной системы. Ведь желудочный сок в таком случае может находиться не в желудке, а в пищеводе. Тут же можно ответить на вопрос «на каком боку лучше спать при изжоге?». Точно не на правом.
  • Немного менее интенсивной становится в таком случае работа лимфатической системы, то есть замедляется выведение токсинов из организма.
  • Медики утверждают, что спать на правом боку лучше всего именно в жаркую погоду. Ведь в таком случае происходит естественное охлаждение организма.
  • Очень полезно отдыхать ночью на правой стороне тела тем, кто страдает желчекаменной болезнью.
  • На каком боку лучше спать тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги? Именно на правом. Об этом свидетельствуют исследования специалистов.

Поза для сна на левом боку

Что же можно сказать о позе для сна на левом боку? Так, если говорить в общем, то она более полезна. Но только в том случае, если речь идет о здоровом человеке.

  • В данном случае желудочный сок находится как бы в чаше, то есть в полости только лишь желудка.
  • Лимфатическая система работает без промедлений, токсины из организма выводятся в нормальном режиме.
  • Это очень полезная поза для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Или же те пациенты, у кого есть проблемы в работе печени. В данном случае в работу вступает анатомическая особенность организма.

Сон без кошмаров

Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку. «При чем тут кошмары?» – удивятся многие. Все просто.

Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким.

И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

О сне сердечников и гипертоников

На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае.

Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган. Если же засыпать на животе, в таком случае немного неправильно функционирует дыхательная система, благодаря чему кровь не может полноценно насыщаться кислородом.

Что, опять же, оказывается не слишком полезно для сердечников.

Бессонница и проблемы с засыпанием

Как лучше всего засыпать тем, кто страдает бессонницей? Людям с такой проблемой, а также легковозбудимым личностям ложиться лучше всего на спину. При этом важно ладони поворачивать вверх. Эта поза помогает полностью успокоиться и максимально расслабиться. А это первый шаг на пути к качественному и быстрому засыпанию.

Поза для сна при беременности

Обязательно также надо рассказать еще и о том, на каком боку лучше спать беременным. Ведь вынашивание малыша – важный и ответственный период, когда нужно очень внимательно следить не только за собственным здоровьем, но даже и за такими нюансами, как поза для сна. Так, нужно отметить, что советы тут будут изменяться в зависимости от срока вынашивания крохи.

  1. Примерно до 12-й недели беременности девушка может спать так, как ей удобно. На крохе это никоим образом не скажется.
  2. Начиная с 12-й недели живот будущей мамы начинает постепенно расти. Так что от сна на животе лучше всего отказаться. Также вредной является поза на спине. Ведь она приводит к сдавливанию позвоночника и нарушению кровообращения.

При этом стоит помнить о том, что если у будущей матери есть проблемы с перепадами артериального давления, то от позы на спине ей надо отказаться с самого начала вынашивания ребенка.

Идеальная поза для сна беременным

К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне.

В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

Выбрать правильную позу для сна крайне важно, чтобы чувствовать себя комфортно, высыпаться и не вредить здоровью. Женщинам рекомендуют спать на левом боку во время беременности, однако это будет полезно вообще всем.

Влияние на состояние здоровья во время беременности

Спать на боку (в частности, на левом) всегда рекомендуют во время беременности, особенно в течение последнего триместра. Другие положения могут быть вредными и даже опасными для малыша и матери. Врачи считают, что сон на левом боку во время беременности имеет ряд преимуществ:

  • Препятствует тому, чтобы матка оказывала давление на печень (которая находится с правой стороны тела).
  • Это полезно для кровообращения.
  • Улучшает приток крови к плоду, матке и почкам.
  • Облегчает нагрузку на позвоночник, которая может стать причиной боли в спине у беременных.

Для тех, у кого изжога

Люди, страдающие проблемами с желудком, по ночам могут облегчить свое состояние, если лягут на левый бок. Когда вы находитесь на этой стороне, положение пищевода оказывается ниже, чем сердечный сфинктер. Поскольку изжогу вызывает процесс, когда содержимое желудка попадает назад в пищевод, такая поза может помочь снять эти ощущения.

Предотвратить изжогу может также правильное положение головы. Для этого вам нужно приподнять подушку повыше.

Чтобы избавиться от храпа

Храп — обычная проблема, которая может возникнуть по многим причинам. Если спать на спине, то, вероятнее всего, вы будете храпеть, потому что в таком положении ваш язык будет закрывать горло. Ложитесь на бок (правый или левый — не важно) или на живот, чтобы избежать этого.

Облегчить боль в спине и шее

Боль в спине или в шее беспокоит многих людей, которые во время сна принимают неправильное положение. Если лечь на бок или на спину, это поможет облегчить состояние. Можно использовать подушку и другие приспособления для сна, чтобы ночью позвоночник находился в максимально естественном положении.

Когда не рекомендуется спать на левом боку?

Если вы страдаете от хронической сердечной недостаточности или у вас был случай сердечного приступа, врачи рекомендуют спать на правом боку. Такое положение снизит частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Сон на левой стороне может плохо влиять на симпатическую нервную активность.

Почему сон на правом боку может быть более здоровым для вашего сердца? Окончательно эта версия еще не доказана. Одно из предположений — это положение является наиболее комфортным для внутренних органов. Сердце находится в левой части грудной клетки, и когда вы лежите на правом боку, оно оказывается выше, что облегчает его работу.

Пока не известно, будет ли положительно влиять такая поза на людей, у которых нет никаких проблем с этим органом.

Важные моменты

Положение тела — это, как правило, залог комфорта. Мы меняем позы на протяжении всей ночи и просыпаемся обычно не в той позе, в которой заснули.

Если вам рекомендовано спать именно на левом боку по медицинским показаниям, используйте дополнительную подушку или теннисный мячик, прикрепленный к спине, чтобы препятствовать бессознательным поворотам.

Есть несколько видов подушек для тела (некоторые сделаны специально для беременных женщин), которые помогут сохранять одно и то же положение во время сна. Некоторые люди зашивают в пижаму теннисный мячик, чтобы не ложиться на спину ночью.

  • Если врачи не рекомендовали вам определенное особое положение для сна, выберите позу, которая будет максимально удобной.
  • Если у вас возникнут вопросы о том, не влияет ли ваша поза плохо на состояние здоровья, проконсультируйтесь у сомнолога.

Источник: https://sevastopol3gb.ru/prochee/na-kakom-boku-spat-pri-izzhoge-priznaki-i-lechenie.html

О желудке
Добавить комментарий