Почему и от чего растет живот у мужчин

Содержание
  1. Почему растет живот у мужчин после 30-40 лет
  2. Почему  у мужчины растет живот: причины
  3. Возрастные изменения
  4. Пищевые привычки
  5. Злоупотребление пивом
  6. Недостаток физической активности
  7. Проблемы со здоровьем
  8. Растет живот у мужчин: что делать
  9. Как убрать живот в любом возрасте: видео
  10. Почему у мужчины растет живот, основные причины и как это остановить
  11. Неправильное питание
  12. Недостаток физической нагрузки
  13. Стресс и вредные привычки
  14. Симптомы заболевания
  15. Как остановить рост живота
  16. Почему растет живот у мужчины?
  17. Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями
  18. Неправильное питание
  19. Злоупотребление пивом и спиртными напитками
  20. Недостаточная двигательная активность
  21. Возрастное замедление обмена веществ
  22. Вредные привычки и стресс
  23. Стресс
  24. Заглатывание воздуха и метеоризм
  25. Нарушения осанки
  26. Когда большой живот становится симптомом болезни?
  27. Как остановить рост жира на животе и привести его в форму?
  28. Посещение врача
  29. Правильное питание и водный режим
  30. Физические упражнения и отказ от пагубных привычек
  31. : как убрать живот мужчине?
  32. Почему растет живот у мужчин:как решить проблему?
  33. Причины большого живота у мужчин не связанные со здоровьем
  34. Погрешности питания
  35. Наличие вредных привычек
  36. Малая двигательная активность
  37. Нарушение осанки
  38. Гормональные изменения
  39.  Метеоризм и вздутие живота
  40. Причины большого живота у мужчин при наличии сопутствующих заболеваний
  41. Чем опасен большой живот для мужчины
  42. Как исправить ситуацию
  43. Консультация врача
  44. Налаживание правильного питания
  45. Физические упражнения
  46. 7 причин почему у мужчин растет живот и как его убрать
  47. Какие проблемы может вызвать большой живот у мужчин
  48. Какие причины приводят к росту живота
  49. Как избавиться от живота
  50. Болезни, вызывающие рост живота

Почему растет живот у мужчин после 30-40 лет

Почему и от чего растет живот у мужчин

Живот – проблемная зона большинства мужчин. У представителей сильного пола он может быть заметно выступающим и полным, даже если в целом телосложение вполне стройное.

Можно заметить, что живот начинает расти у большинства мужчин с возрастом – у кого-то после 30, у кого-то после 40 лет и так далее. Этому также есть свое объяснение. Но обо всем по порядку.

Попробуем разобраться в том, почему растет живот у мужчин.

Почему  у мужчины растет живот: причины

Прежде всего, ответ на вопрос о том, от чего растет живот у мужчин, стоит поискать в образе жизни. Этот фактор даже никак не связан с возрастом.

Если мужчина мало двигается, трудится на сидячей работе, а вечера предпочитает проводить дома у телевизора с чем-то вкусненьким, нет ничего удивительного в том, что его живот активно увеличивается в объемах.

  Другая популярная причина – это переедание и в принципе неправильные пищевые привычки. О том, почему женщины резко набирает вес имеется отдельный материал на нашем сайте.

Теперь о том, почему большой живот представляет опасность.

Лишний жир в области талии давит на диафрагму, в результате чего положение сердца становится горизонтальным, что повышает риск инфарктов и прочих проблем с сердцем, так как сердечная мышца снабжается недостаточно.

Большой живот может спровоцировать ряд заболеваний позвоночника, поскольку последний испытывает слишком большие нагрузки. Страдают также конечности, расположенные в брюшной полости внутренние органы, сосуды, повышается риск различного рода заболеваний.

Также нужно учитывать, что лишний вес снижает уровень тестостерона. А это приводит к тому, что фигура мужчины может стать похожа на женскую, могут увеличиться молочные железы, тембр голоса – стать более высоким. В  дальнейшем возможна импотенция.

Вообще существует большое количество версий относительно того, почему у мужчин растет живот. Многие из них совершенно странные нелогичные. Специалисты же выделяют два основных фактора, которые приводят к этому:

  • Утрата тонуса мышц живота.
  • Лишние жировые отложения в брюшной полости.

Жир у мужчин откладывается в так называемом «большом сальнике». Он находится в специальной жировой складке, где может находиться внутренний жир.

Также нужно учитывать, что причиной полного живота могут стать нарушения гормонального характера. Довольно часто они сопровождаются с импотенцией и бесплодием.

В этом случае решение проблемы требует квалифицированного врачебного вмешательства.

Основная же причина в наличии в организме лишней энергии, то есть, если мужчина получает больше энергии, чем тратит.

А для похудения должно быть в точности наоборот.

Итак, рассмотрим основные причины, по которым у мужчин чрезмерно растет живот.

Возрастные изменения

 Почему с возрастом у мужчин растет живот? Дело в том, что со временем гормональный фон меняется, снижается выработка тестостерона, замедляются обменные процессы. Соответственно, поддерживать красивую фигуру становится все сложнее, и в сочетании с неправильным образом жизни возрастной фактор может привести к очень большому животу.

Пищевые привычки

Основная причина – это самое обычное переедание. Мало какой мужчина не любит много и вкусно поесть. Постоянное переедание растягивает желудок, и чтобы насытить его нужно еще больше. Живот, соответственно, активно увеличивается в размерах, и человек ест все больше. Получается эдакий замкнутый круг, который можно разорвать, перейдя на правильное питание.

Употребление неправильных продуктов тоже провоцирует увеличение объема живота. Это в основном касается пищи, которая содержит пустые калории, не несущие ничего полезного, но моментально откладывающиеся в жир. Это различные сладости, белый хлеб и другая выпечка, жареное, жирное, фаст-фуд. Регулярно употребляя эти продукты, можете не удивляться наличию у себя большого живота.

Злоупотребление пивом

Большой живот в народе именуется «пивным» и многие считают, что именно употребление пива является его основной причиной. Однако с тем, растет ли живот от пива у мужчин, далеко не все так однозначно.

Само пиво содержит не так уж много калорий (45-50 на 100 г), но, так как обычно мужчины употребляют его в слишком больших количествах, прибавка к дневной калорийности получается достаточной.

Также учтите, что пиво содержит растительный аналог женских гормонов, и если в организм их попадает очень много, они могут спровоцировать накопление жира.

Другой момент – это закуски, которые обычно употребляются вместе с пивом. В основном это чипсы и другие снеки, сосиски, колбасы и прочие продукты, содержащие массу калорий.

А это прямой путь к большому животу. Кроме того, соленая пища вместе с алкоголем провоцирует задержку в организме жидкости, что приводит к увеличению объемов тела.

Все это и дает ответ на вопрос о  том, почему от пива растет живот у мужчин.

Недостаток физической активности

Если мужчина не занимается спортом и в принципе мало двигается, а вот кушает при этом достаточно, он теряет недостаточно энергии, и ее избыток откладывается на животе и боках.

Еще один момент – это утрата мышцами тонуса, что также происходит при отсутствии в жизни мужчины спорта. Если мышцы пресса крепкие, они будто поддерживают живот, образуют своеобразный корсет и предотвращают обвисание живота.

Но при их слабости такой поддержки нет, и область живота может выглядеть весьма непривлекательно.

Довольно часто живот растет у водителей. Дело в том, что за рулем тело расположено так, что косые мышцы живота все время расслаблены. Со временем они теряют тонус, и живот буквально расползается. Особенно это актуально, если водитель еще и привык перекусывать чем-то вредным.

Проблемы со здоровьем

Причины, по которым растет живот у мужчин, могут быть более серьезными. Если человек питается правильно и достаточно двигается, но живот все равно увеличивается в размерах, стоит пройти обследование, поскольку причина может быть связана с нарушениями выработки инсулина.

Возможны серьезные гормональные нарушения, из-за которых человек будет полнеть буквально от воды, заболевания эндокринной системы. Если речь идет именно о проблемах со здоровьем, то диета и спорт вам не помогут – нужно проводить полноценное лечение под контролем специалиста.

Также нужно учесть, что увеличению объема живота способствует недостаток сна и стрессы, которыми полна современная жизнь.

Они приводят к выработке такого вещества, как кортизол, которое приводит к накоплению жира на животе. Кроме того, многие привыкли заедать стрессы,  ведь о переедании как причине полного живота мы уже говорили.

Поэтому важно отыскать собственный метод релаксации и использовать его, чтобы снять нервное напряжение.

Растет живот у мужчин: что делать

Первое, что стоит сделать, если вы недовольны активным ростом живота – пройти обследование организма, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем. При их наличии нужно квалифицированное лечение, при отсутствии будет достаточно пересмотреть свой образ жизни и заняться спортом.

Важно отказаться от вредных привычек, в частности, ограничить употребление алкоголя, ведь он достаточно калориен сам по себе, к тому же повышает аппетит и сопровождается не самыми полезными закусками.

Мужчинам, которые недовольны своим животом, необходимо заниматься спортом. Для начала просто приучите себя больше двигаться – чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам вместо лифта. Это уже будет серьезной помощью своей фигуре.

В тренировках рекомендуется сочетать кардио- и силовые упражнения. Многие мужчины допускают ошибку, считая, что уберут живот прессом.

Несмотря на то, что это необходимая часть тренировочной программы, убрать живот мужчине такие упражнения не помогают – они приводят к тонус мышцы, но при наличии лишнего жира под ним они просто не будут видны.

Поэтому изначально важно сжечь лишний жир, а для этого нам нужны кардионагрузки: бег, прыжки на скакалке, плавание – можно выбирать то, что вам нравится. Главное – посвящать кардио не менее трех раз в неделю и не менее тридцати минут за раз.

Упражнения на пресс – это тоже важная составляющая. Скручивания, наклоны, подъемы ног, различные вариации «планки» – все это помогает укрепить мышцы пресса и подтянуть живот, предотвратить его появление в дальнейшем. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома. Достигнув некоторого уровня подготовки, используйте утяжелители, которые помогут увеличить нагрузку.

Правильное питание – очень важная составляющая борьбы с полным животом к мужчин. Вам нужно обеспечить дефицит калорий.

Но при этом важно не голодать и не сидеть на жестких краткосрочных диетах, так как это неэффективно и небезопасно. Нужно придерживаться полноценного и правильного питания, которое должно стать вашим образом жизни.

В каждом случае меню может отличаться, но общие правила, на которые стоит ориентироваться, следующие:

  • Важно употреблять пищу часто и небольшими порциями. Это лучший вариант для разгона метаболизма, с которым вы не будете постоянно ощущать мучительный голод. Также дробное питание способствует уменьшению объема желудка, что влияет и на объем живота.
  • Откажитесь от вредных продуктов. Их наверняка вы и сами знаете: сладости, выпечка, чипсы и прочие снеки, жареное, жирное, фаст-фуд.
  • Мужчине, который хочет похудеть и улучшить состояние мышц, нужны белки. Их лучшие источники – нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочная продукция. Белки – главный строительный материал для мышц, также они требуют больших затрат энергии, что способствует похудению.
  • Также нужно кушать сложные углеводы (злаки) и фрукты и овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
  • От жиров нельзя отказываться, поскольку их полное отсутствие может негативно сказаться на мужском здоровье. Но их нужно ограничить и выбирать полезные их источники, в числе которых растительные масла, рыба, авокадо, орехи.
  • Обязательно нужно завтракать – этот прием пищи предотвращает переедание в течение дня. А последний прием пищи должен быть не меньше, чем за 2-3 часа до сна.
  • Пейте много воды – она нужна организму для нормального поддержания обменных процессов и контроля аппетита.

Эти нехитрые правила в сочетании со спортом позволят забыть о полном животе. Зная, от чего он появляется, и как этого избежать, вы всегда сможете контролировать свое физическое состояние.

Как убрать живот в любом возрасте: видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/trudnyj-vozrast-ili-pochemu-u-muzhchin-rastet-zhivot-posle-30-40-let.html

Почему у мужчины растет живот, основные причины и как это остановить

Почему и от чего растет живот у мужчин

Интерес людей к социальному статусу себе подобным присутствовал во все времена. И если сейчас показателем хороших доходов является крутая машина, шикарные апартаменты или одежда от кутюр, то раньше понять положение человека можно было по его внешнему виду. Так, например, загар говорил о том, что люди много работают на поле, а, следовательно, не принадлежат к высшему классу.

Плотное телосложение и живот, напротив, свидетельствовали о солидном статусе. Это говорило о том, что человеку не требуется много работать, чтобы вкусно есть. Небогатым мужчинам, чтобы прокормить семью, необходимо было много трудиться физически. Среди этой категории вряд ли можно было встретить людей с лишним весом.

Сегодня времена изменились. Зарабатывать деньги можно не выходя из дома, а спорт стал больше модной тенденцией, чем  обязательным условием. Почему с возрастом растет живот у мужчин? В основном это связано с неправильным образом жизни, умноженным на обильное питание. Но у этого явления есть и другие причины.

Неправильное питание

Если работа мужчины не связана с физической нагрузкой, риск набрать лишний вес повышается. Дополнительный катализатор – уличные перекусы, жирная пища, газированные напитки, калорийное пиво. Полученные калории просто не успевают расходоваться, и им ничего не остается, как поселиться в жировых отложениях.

Все знают такое понятие, как «пивной живот», но его интерпретация  несколько некорректна. Набор веса происходит не от чрезмерного употребления слабоалкогольного напитка. Его причина – закуски, которые идут к пиву: жирная рыба, колбаски, чипсы, орешки. Соленые продукты задерживают в организме воду, что дополнительно провоцирует набор веса и образование отечности.

Но почему у мужчины растет живот в первую очередь?  Потому что при обильном питании и скромном расходе энергии жир сначала откладывается в нижнем сальнике, а уже затем распространяется на внутренние органы и другие части тела. Если человек не тренирован и у него слабый пресс, увеличение объема талии неизбежно.

В группе риска находятся молодые люди, имеющие генетическую предрасположенность к лишнему весу. Если среди представителей старшего поколения есть мужчины с большими животами, велика вероятность, что это явление настигнет и юных родственников. Чтобы этого избежать, следует в корне пересмотреть режим питания и свои отношения со спортом.

Недостаток физической нагрузки

Одна из причин, почему начинает расти живот у мужчин – это недостаток физической активности. Хорошо развитый брюшной пресс не дает ЖКТ «растянуться». Но если человек ведет малоподвижный образ жизни, мышцы атрофируются и ослабевают. При чрезмерном употреблении пищи и жидкости, кишечник и желудок увеличиваются, а «защитный корсет» не способен это удержать.

Особенно опасно вести такой образ жизни мужчинам за 50. Многолетняя сидячая работа, злоупотребление алкоголем и жирными закусками, настольные игры вместо прогулки и активного отдыха – вот основные причины ожирения. С возрастом замедляется обмен веществ, в кровь поступает недостаточно кислорода, расщепление жиров затрудняется.

Гормон тестостерон регулирует образование новых жировых клеток. Но с возрастом его выработка замедляется, а если у человека уже есть лишний вес, проблема усугубляется. Жировая ткань имеет свойство регулировать соотношение женских и мужских гормонов в организме. Снижение тестостерона провоцирует ожирение по женскому типу: растет живот, увеличиваются бедра, грудные железы.

Образ жизни – это, прежде всего, привычка. Невозможно отрастить большой живот в результате нескольких застолий. Как правило, обладатели такого богатства не понаслышке знают, что такое гиподинамия и переедание.

Годами наработанные привычки не только нарушают эстетичность фигуры, но и могут привести к печальным последствиям в виде сердечнососудистых болезней и атеросклероза. Но если у вас начал расти живот, не стоит отчаиваться.

Есть масса способов изменить образ жизни и похудеть без вреда для здоровья.

Стресс и вредные привычки

Рекламные ролики, в которых настоящие мачо обязательно с сигарой и стаканом виски, многих ввели в заблуждение. На самом деле, алкоголь и никотин, попадая в организм, снижают уровень мужского гормона. О следствиях этого явления можно повторно прочитать выше. Результат вредных привычек – не брутальный образ, а некрасивый выпирающий живот и лишний вес.

Еще одна немаловажная причина образования дополнительной жировой прослойки, это регулярные стрессы. Сильные негативные эмоции вводят организм в особенное состояние мобилизации.

Он реагирует на опасность по своему – всеми силами стремиться выжить и вырабатывает защитный гормон кортизол, играющий двоякую роль.

С одной стороны он помогает справиться с неестественным напряжением, но с другой, способствует образованию «стратегических запасов» в виде жировых отложений.

Симптомы заболевания

Ответ на вопрос, почему начал расти живот у мужчин, которые ведут здоровый образ жизни, может быть скрыт в различных заболеваниях. Если так происходит, нужно незамедлительно обратиться к врачу для диагностики. Причинами могут быть следующие:

  • образование опухолей в брюшной полости, как злокачественных, так и доброкачественных;
  • болезни печени, увеличение и уплотнение органа;
  • скопление жидкости в брюшной полости (асцит);
  • расстройства работы щитовидной или поджелудочной железы;
  • метеоризм, воспаления ЖКТ, глистные инвазии.

Если живот растет у худого мужчины, причиной может быть неправильная осанка. Из-за искривления позвоночника в зоне грудины или поясницы деформируются брюшные мышцы. Как результат – выпячивание живота.

Как остановить рост живота

Если у мужчины резко начал расти живот, нужно срочно обратиться к специалисту. Но если в результате обследования критические болезни исключены, придется начать работу над собой.

 В идеале, прививать здоровый образ жизни должны еще родители . Но, к сожалению, статистика детского ожирения неумолима.

И нередко уже к совершеннолетию некоторые люди страдают серьезными метаболическими расстройствами.

Почему начал расти живот у мужчины можно понять, если проанализировать его режим дня. Все можно исправить, даже если проблема приобрела хроническую форму. В первую очередь следует выполнить следующие задачи:

  • заменить вредные перекусы полезными продуктами питания;
  • разнообразить рацион свежими фруктами и овощами;
  • исключить фаст-фуд, копченую, соленую и сладкую пищу;
  • добавить в меню строительный материал для мышечной ткани – белок (яйца, нежирные молочные продукты, диетическое мясо);
  • ежедневное употребление 2 литров чистой воды;
  • плотный завтрак и легкий ужин не менее, чем за 3 часа до сна;
  • регулярные упражнения, подобранные согласно своей физической форме.

Чтобы убрать жир, недостаточно купить абонемент в спортзал и уделять внимание исключительно силовым нагрузкам. Таким образом, можно накачать мышцы, но их не будет видно за жировой прослойкой.  Получить результат помогут комплексы, включающие кардио и аэробные упражнения. Они помогут насытить кровь кислородом и усилить метаболизм.

При правильном подходе, первый результат можно будет увидеть уже через месяц. Но не стоит отчаиваться, если процесс немного затянется. Организм может быть немного шокирован новым образом жизни, а в таком состоянии его реакция – экономия запасов «на всякий случай». Но если быть настойчивым, со временем он сдастся, а сброс веса будет интенсивным и заметным.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5caf22d24ef90600b491031a/pochemu-u-mujchiny-rastet-jivot-osnovnye-prichiny-i-kak-eto-ostanovit-5e172d4c2fda8600b1854e30

Почему растет живот у мужчины?

Почему и от чего растет живот у мужчин

Ушло в воспоминания время, когда наличие большого солидного живота было показателем возраста и благосостояния человека. Сегодня увидеть молодого мужчину с выпирающим «трудовым мозолем» не составляет никакого труда.

К сожалению, многие из них даже не задумываются, что растущий объем талии не только не украшает фигуру, но и нередко сигнализирует о проблемах в организме. Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно выяснить причину роста живота и не полениться «по-мужски» разобраться с ней.

Причины увеличения живота, не связанные с заболеваниями

Отрастить знак солидности и жизненного опыта в достаточно молодом возрасте легко. Сегодня мужчине не надо пробегать сотни километров в поисках пищи, тащить домой убитого мамонта, драться с врагами за женщин и свою территорию.

Функции мужского тела, предназначенные для выполнения серьезных физических нагрузок, не находят своего применения в жизни современного представителя сильного пола. Результатом недостаточно активного образа жизни в совокупности с неправильным или чрезмерно обильным питанием становится рост живота.

Неправильное питание

Переедание, перекусы на работе, жирная уличная еда для быстрого утоления голода дают организму столько энергии, что он не успевает ее полностью использовать. В итоге, избыток калорий накапливается в виде жира.

Жировые накопления сначала откладываются в большом сальнике, расположенном внизу живота, затем покрывают все внутренние органы и проникают под кожу, провоцируя увеличение объема живота и талии.

Качество и режим питания также играет важную роль в возникновении проблемы лишнего веса. Напичканный транс-жирами фаст-фуд, продукты с химическим «мусором», мучные изделия и сладкие напитки, богатые на углеводы, в избытке обеспечивают организм жировыми отложениями.

Прием пищи на ходу не воспринимается мозгом как нечто серьезное, результатом становится отсутствие ощущения сытости и потребность в дополнительных калориях.

Злоупотребление пивом и спиртными напитками

Отдельного внимания заслуживает объект гордости некоторых мужчин – «пивной» животик. Увеличение живота от пива и алкогольных напитков происходит, в основном, из-за жирных закусок, употребляемых вместе с ними.

Колбаса, сосиски, сушенная или вяленая рыба, снеки – содержат массу калорий, задерживают в организме воду, что и приводит к появлению жировой прослойки.

Особенную склонность стать обладателями большого живота имеют мужчины с наследственной предрасположенностью к ожирению. Ученые подтвердили наличие в геноме человека гена ожирения, поэтому одинаковый рацион может по-разному отобразиться на фигурах гурманов и мужском здоровье.

Недостаточная двигательная активность

Мощная мускулатура брюшного пресса и спины надежно защищает желудочно-кишечный тракт мужчин от внешнего воздействия и не дает растянуться кишечнику. Но если мужчина много ест и при этом мало двигается, мышцы теряют свой тонус, истончаются и ослабевают.

Стенки кишечника и желудка при регулярном потреблении большого количества еды растягиваются, а вот поддержать их мышцы пресса уже не в состоянии. Теряя свой защитный корсет, живот начинает увеличиваться в размерах, придавая телу непривлекательные формы.

После 50 лет недостаток двигательной активности нарушает работу всех основных систем жизнеобеспечения. Многолетняя «сидячая» работа, застольные игры в карты или домино, вместо утренней пробежки, и элементарная лень «награждают» мужчину гиподинамией, которая в свою очередь приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, атеросклерозу и ожирению.

Поступление кислорода в кровь становится недостаточным, расщепление жиров происходит медленно и не полностью, поэтому пожилые люди часто страдают от ожирения. Инфаркты, одышка и храп – тоже следствие увеличения количества жира в брюшном отделе, который начинает давить на диафрагму и изменяет положение сердца.

Возрастное замедление обмена веществ

Физиологические изменения, происходящие в организме мужчины после 40 лет, замедляют общий обмен веществ и изменяют гормональный фон. Быстрому увеличению веса благоприятствует постепенно снижающийся уровень тестостерона, который контролирует жировые отложения и сжигает их.

Наличие избыточного веса только усугубляет проблему. Жировая ткань у мужчин способна изменять соотношение мужских и женских гормонов в организме, снижая количество тестостерона и провоцируя ожирение по женскому типу (увеличение грудных желез, жир на бедрах и по бокам).

Вредные привычки и стресс

К изменению гормонального фона приводят также вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление пива и спиртных напитков. Никотин, табачные смолы и алкоголь, попадая в организм, приводят к снижению показателя мужского гормона – тестостерона и, соответственно, к проблеме лишнего веса и большому животу.

Печень любителей горячительных напитков постоянно занята переработкой алкоголя, поэтому времени на расщепление жиров, получаемых из пищи, у этого органа просто не остается.

Стресс

Психические перегрузки, азартные игры, компьютерные многочасовые «стрелялки», заменяющие полноценный сон, часто сопровождаются сильными эмоциями, которые вводят организм в состояние стресса.

Противостоять стрессовой ситуации помогает активная выработка организмом «стрессового» гормона – кортизола. Он играет двоякую роль: помогает справиться с напряжением и способствует отложению стрессовой жировой прослойки и набору веса.

Заглатывание воздуха и метеоризм

Раздувают живот и такие процессы как метеоризм и аэрофагия. При метеоризме вздутие живота происходит из-за скопления в кишечнике пищеварительных газов, в результате употребления некоторых продуктов (бобовых, квашеной капусты, выпечки, газированных напитков).

При аэрофагии – из-за попадания в желудок воздуха, заглатываемого во время спешного приема пищи, сопровождаемого разговорами.

Нарушения осанки

Выпирающий живот у худого мужчины, может быть следствием искривления позвоночник в грудном (кифоз) или поясничном (лордоз) отделах. Неправильное распределение нагрузки растягивает мышцы на спине и одновременно деформирует мышцы передней брюшной стенки, позволяя животу беспрепятственно выпячиваться вперед.

Когда большой живот становится симптомом болезни?

Что делать, когда растет живот у мужчин, которые ведут активный образ жизни, следят за здоровым питанием и не злоупотребляют вредными привычками? В этом случае, речь может идти только о каком-то заболевании.

Обращение к врачу поможет диагностировать недуг и начать своевременное и эффективное лечение.

Причинами увеличения размеров живота могут стать:

  • опухоли брюшины – доброкачественные и злокачественные новообразования на органах брюшной полости и половых органах;
  • заболевание печени (жировой гепатоз, цирроз) – увеличение и уплотнение печени, увеличение жировых прослоек в ее тканях;
  • водянка живота (асцит) – существенное скопление жидкости в брюшной полости;
  • грыжа белой линии живота – выпирание внутренних органов брюшины при анатомической слабости мышц живота;
  • эндокринологические заболевания (сахарный диабет, ожирение, гипотиреоз) – нарушение гормонального фона на фоне неправильной работы щитовидной и поджелудочной желез;
  • глистные инвазии. Воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, сопровождающиеся вздутием живота, метеоризмом и болью часто наблюдаются при наличии в кишечнике паразитов. Попадая в кровь человека, гельминты выделяют большое количество токсинов, что приводит к интоксикации и ухудшению общего состояния.

Как остановить рост жира на животе и привести его в форму?

Убрать жировую прослойку с талии поможет обязательное соблюдение четырех условий:

  1. Визит к врачу.
  2. Правильное питание.
  3. Физическая активность.
  4. Отказ от вредных привычек.

Посещение врача

Резкий набор веса в области брюшины является веским поводом для визита к врачу, даже если у мужчины не наблюдается никаких сопутствующих этому симптомов.

Сдача анализов и медицинское обследование помогут своевременно диагностировать и вылечить заболевание, или убедиться, что здоровью ничего не угрожает, и увеличение объемов живота произошло лишь из-за неправильного образа жизни. (В этом случае бороться с лишними жировыми отложениями поможет изменение рациона питания и физические упражнения).

Правильное питание и водный режим

Режим питания должен включать в себя частое употребление пищи (не менее 5 раз в день) небольшими порциями, чтобы дефицит калорийности рациона составлял 400-500 калорий. Это позволит запустить процесс обмена веществ и уменьшить объем желудка.

Следующими, постепенными шагами к красивой мужественной фигуре будут:

  • отказ от пива, спиртных напитков и вредных продуктов (сладостей, чипсов, фаст-фудов, мучных изделий, выпечки, соленого и копченого);
  • постоянное присутствие на столе фруктов, овощей, зелени и злаков;
  • включение в меню главного строительного материала для мышц – белка (нежирные мясо и рыба, яйца, кисломолочные продукты);
  • предпочтение полезных источников жиров – орехи, морепродукты, растительное масло;
  • употребление не менее двух литров воды в сутки;
  • обязательный завтрак и последний прием пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Физические упражнения и отказ от пагубных привычек

Физические нагрузки способствуют похудению в любом возрасте. Что делать, чтобы быстро и эффективно убрать большой некрасивый живот? Не допускать главную ошибку, ведущую к разочарованию многих мужчин: уделять внимание только силовым упражнениям.

Отжимания, качание пресса, гантели, конечно, приведут мышцы в тонус, но их просто не будет видно под слоем жира. Остановить и убрать подкожный и внутренний жир помогут кардионагрузки или аэробные упражнения, которые насыщают кислородом сердечно-сосудистую систему.

Жир сгорает под воздействием кислорода, поэтому продолжительность тренировки должны быть не менее 40 минут и включать в себя бег, плавание, активные игры, прыжки на скакалке или езду на велосипеде, причем желательно все это делать на свежем воздухе.

Постоянство и регулярность дадут заметные результаты уже через месяц. А отказ от пагубных для организма привычек ускорит все процессы, запущенные в борьбе за плоский живот и положительно скажется на общем самочувствии.

Красивое мужское тело – это показатель здоровья. Сделать его подтянутым и сильным – значит обеспечить себе привлекательность, комфорт в движениях и защиту от многих недугов!

: как убрать живот мужчине?

Источник: https://otvetprost.com/818-pochemu-rastet-zhivot-u-muzhchin.html

Почему растет живот у мужчин:как решить проблему?

Почему и от чего растет живот у мужчин
Причины роста живота у мужчин

Каждый мужчина хочет быть подтянутым и привлекательным в любом возрасте. Лишний вес, это не только внешний дефект, но и проблемы связанные со здоровьем. К коррекции фигуры и сжигания жира нужно подходить с умом и выяснить причины, почему растет живот у мужчин.

Причины большого живота у мужчин не связанные со здоровьем

Генетически мужчины более предрасположены к образованию жировых отложений в области живота, чем женщины. Причин этому процессу может быть достаточно много: малоподвижный образ жизни, стрессы и переедание, пристрастия к алкоголю и курению и т.д..

Рассмотрим подробнее каждую из них.

Погрешности питания

Жирная, жареная пища и перекусы гамбургерами или бутербродами насыщают организм большим количеством калорий. Мужчинам свойственно есть много, до полного насыщения. Калорий потребляется много, а энергии нужно меньше. Поэтому излишки калорий трансформируются в жировые отложения на нижней части живота.

Какие продукты вредные и калорийные, а какие несут пользу для здоровья, рассмотрим далее.

Вредные продукты, которые стоит ограничить:

  • сладкие газированные напитки;
  • жареное мясо говядины и свинины;
  • хлебобулочные изделия и макароны;
  • сладости: торты, конфеты.

Пирожные стоит убрать из своего рациона

Рассмотрим с точки зрения пользы для организма.

Полезные продукты, которые нужно употреблять каждый день:

  • зеленый чай, фиточай, соки, морсы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • белковые продукты — фасоль, бобы, чечевица.

Подробное видео о причинах большого живота в этой статье Что делать с большим животом? Как избавиться от лишнего? ()

Наличие вредных привычек

Среди вредных привычек у мужчин доминирует пристрастие к потреблению пива. Многие считают свой пивной животик достоянием гордости, и не подозревают о возможных последствиях для организма.

Хотя пиво не настолько калорийный продукт, зато закуски к нему достаточно жирные. Копченые колбаски, рыба, жареные сосиски приводят к большому животу у мужчин.

Увеличение живота наблюдается и у заядлых курильщиков. Никотин и алкоголь влияют на выработку гормона тестостерона. Уровень гормона в организме снижается и тем самым замедляется расщепление жиров.

Малая двигательная активность

Одна из основных причин, почему представители мужского пола поправляются в области живота – это недостаточная двигательная активность.

Если мало двигаться, то с возрастом мышцы брюшного пресса становятся не настолько упругими и эластичными, как в молодом возрасте. Поэтому живот очень большой и обвисает. Внешняя привлекательность мужчины при этом может сильно пострадать.

С возрастом к этой проблеме еще присоединяются проблемы со здоровьем. Если не принять меры, то последствия могут быть плачевными. А это: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Рекомендация! Утренние пробежки или пешие прогулки помогают снизить массу тела и подтянуть живот.

Нарушение осанки

Почему растет живот у мужчин, если нет предрасположенности к полноте? Бывают случаи, когда у тощего парня есть габаритный живот. Этот феномен можно объяснить искривлением позвоночника.

При лордозе поясничного отдела позвоночника органы немного сдвигаются вперед, и происходит выпячивание живота. Нагрузка на мышцы спины распределяется неравномерно, брюшная стенка ослабевает, что влечет за собой увеличение живота.

Такие проблемы лучше не оставлять на потом, а незамедлительно обратиться к врачу и пройти соответствующее лечение.

Гормональные изменения

Почему большой живот у мужчин появляется в зрелом возрасте? Это связано с гормональной перестройкой. После 40 лет выработка гормона тестостерона снижается. Процессы метаболизма замедляются, и происходит накапливание жировой прослойки. Лишние калории превращаются в висцеральный или активный жир.

 Метеоризм и вздутие живота

При погрешности в питании может беспокоить метеоризм. Это связано с тем, что в кишечнике сосредотачивается большое количество газов, вследствие употребления некоторых продуктов.

Продукты, которые приводят к брожению: квашеная капуста, газированные напитки, сладости, бобовые и выпечка.

Если есть проблемы с пищеварением, такого характера, то лучше не употреблять эти продукты в пищу или ограничить их.

Причины большого живота у мужчин при наличии сопутствующих заболеваний

Что может быть не так, если мужчина увлекается спортом, придерживается здорового питания и не злоупотребляет вредными привычками, а живот все равно появился? Если дело не во внешних причинах, то надо определять внутренние причины.

Причинами появления живота могут быть:

  • болезни печени – увеличение органа и образование жирового сегмента;
  • доброкачественные или злокачественные изменения на половых органах или области брюшины;
  • нарушение со стороны эндокринной системы;
  • водянка живота – жидкость в брюшной полости;
  • грыжа – выпячивание органов брюшной полости из-за слабости мышц живота;
  • заражение гельминтозом различного вида.

Если у вас есть подозрения на наличие заболевания, при котором увеличивается живот, срочно обратитесь к врачу и пройдите медицинское обследование.

Чем опасен большой живот для мужчины

Со временем образуется жировая прослойка в области живота или висцеральный жир. Эта прослойка опоясывает внутренние органы и нарушает их функционирование.

В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, а это инфаркты и инсульты. Лишний вес приводит к проблемам с суставами, рискам развития атеросклероза и гипертонического криза.

Также полнота оказывает влияние на снижение половой функции у мужчин.

Поэтому, нужно как можно раньше выяснить причину лишнего веса и искать пути решения проблемы.

Как исправить ситуацию

Как убрать большой живот и с чего начать в первую очередь?

Разберемся подробней.

Консультация врача

Первым вашим действием в борьбе за плоский живот, должно быть посещение врача и сдача анализов. Результаты обследования дадут полную клиническую картину о состоянии здоровья.

Если обнаружатся проблемы со здоровьем, тогда следует уделить время терапии.

Если со здоровьем все в порядке, значит ваш путь по преодолению объемов живота, связан с налаживанием здорового образа жизни и умеренных регулярных тренировок.

Налаживание правильного питания

Принцип здорового питания будет сводиться к дробному потреблению пищи. Нужно питаться часто до 5 раз в день, но малыми порциями. Это даст толчок тому, что объем живота постепенно будет снижаться и обменные процессы в организме, будут приходить в норму.

Важно, соблюдать водный режим. Объем выпиваемой жидкости в течение дня должен составлять не менее 2 литров.

Табу есть перед сном. Лучше за 2 часа перед сном позволить себе легкий перекус или выпить стакан воды, чем наедаться.

Составьте список полезных продуктов, которые наименее калорийные и положительно сказываются на перистальтике желудка. Например: фрукты, овощи, орехи, зелень. Сведите на нет употребление вредных продуктов, которые влияют на отложение жира на животе. А это: спиртные напитки, сладости, копченое и соленое.

Физические упражнения

Умеренные спортивные нагрузки показаны в любом возрасте.

Какие физические нагрузки будут более эффективными в борьбе за плоский живот:

  • бег или быстрая ходьба;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • подвижные игры – футбол, баскетбол.

Время для занятий лучше планировать в первую половину дня, так как метаболические процессы в это время более активны.

Силовые тренировки лучше осуществлять в спортивном зале, под контролем фитнес-тренера.

При регулярных тренировках продолжительностью 40-45 минут в течение месяца, можно добиться видимых результатов.

Теперь вы можете сделать выводы о том, почему растет живот у мужчин. Причин много, но способов решения еще больше. Соблюдайте рекомендации по здоровому питанию, сочетайте физические нагрузки с продолжительным отдыхом и самое главное – пройдите медицинское обследование и следуйте советам врачей.

Источник: https://lukochko.ru/pochemu-rastet-zhivot-u-muzhchin-reshat-problemu-nuzhno-kardinalno/

7 причин почему у мужчин растет живот и как его убрать

Почему и от чего растет живот у мужчин

“Я мужчина в самом расцвете сил”, любил говорить персонаж одного советского мультфильма, формируя стереотип мужчины “за 30” с круглым животом.

Появление живота у мужчин после 30-40 лет является серьезной проблемой, отложив решение которой “на потом”, можно значительно ухудшить здоровье. Для того чтобы решить данный вопрос максимально быстро, стоит разобраться почему у мужчин растет живот, какие причины этому способствуют, и как его убрать.

Какие проблемы может вызвать большой живот у мужчин

Их можно разделить на 2 группы:

  • Физиологические (ухудшение здоровья);
  • психологические (понижение самооценки).

При этом данные группы постоянно взаимодействуют: низкая самооценка ведет к ухудшению самочувствия, а слабое здоровье уменьшает восприятие себя в своих же глазах.

Таким образом, эта пагубная взаимосвязь все больше будет увеличивать лишний вес, затрудняя борьбу с ним впоследствии, вызывая все больше проблем.

Какие причины приводят к росту живота

Причины, из-за которых живот увеличивается, также являются комплексными. Наиболее распространенные из них, в порядке убывания:

  1. Ошибки в рационе.
  2. Отсутствие должного уровня физической нагрузки.
  3. Наличие вредных привычек.
  4. Особенности, связанные с возрастными изменениями.
  5. Стрессовые факторы.
  6. Проблемы со здоровьем.
  7. Особенности конституции тела, генетическая предрасположенность к полноте.

Фактически все эти факторы, за исключением разве что №7 (да и то, частично), являются последствием недостаточной мотивации — мужчина просто не хочет работать над совершенствованием своего тела, находя десятки причин, почему это не к спеху.

Создался даже определенный культ большого живота, как принадлежности “настоящего мужика” – этим активно бравируют байкеры и любители пива.

Тем не менее некрасивое, круглое, свисающее пивное брюшко выглядит абсолютно непривлекательно. Владельцем такого “бонуса” стоит плотно задуматься – к чему это может привести в будущем, какие расходы в связи с этим могут возникнуть и не пора ли взяться за решение проблемы именно сейчас.

Как избавиться от живота

Для успешного решения вопроса необходимо запланировать комплексную работу над собой в целом ряде направлений. Просто не будет, но результат порадует и человека, занявшегося улучшением своего состояния, и представительниц прекрасного пола, которые с ним общаются и уж точно отметят изменения своим опытным взглядом.

Рацион. Номер один в основе большинства проблем, связанных с ожирением и роста живота, особенно у мужчин. Чаще всего проблемой является питание фастфудом на ходу, потому что “нет времени нормально пообедать”. Если при этом не завтракать, а ужинать перед телевизором пивом с чипсами или орешками, то гарантия уменьшить окружность живота равняется нулю.

Для нормализации режима питания необходимо:

Злоупотребление пивом и спиртными напитками приводит к увеличению живота (пивной живот)

  1. Изменить список продуктов, отдав предпочтение правильной, здоровой пище: рыбе, курице, овощам, фруктам, злаковым, кисломолочным и т.д., предпочтительно в вареном либо запеченном виде. Полностью убирать жаренные и жирные продукты необязательно, но сократить их до максимума – необходимо.
  2. Плотно завтракать. Утренний прием пищи, по разным исследованиям, дает до 40% запаса энергии на день, поэтому неразумно отказываться от такого важного компонента.
  3. В обед включать жидкие первые блюда, которые быстрее насыщают организм за счет температуры и объема, но при этом не увеличивают вес.
  4. Минимизировать объем ужина до максимально малого, но насыщающего. Ужинать желательно за несколько часов до сна.
  5. Стараться принимать пищу в одно и то же время, что будет положительно расценено организмом.
  6. Избегать переедания. Чаще всего глаза “хотят” есть больше, чем организму нужно, необходимо прислушиваться к внутренним ощущениям, а не выискивать, чтобы еще съесть вкусненького.
  7. Полностью (желательно) исключить или хотя бы сильно ограничить употребление алкоголя. Исключением (в небольших количествах) может послужить хорошее, качественное вино. Серьезных проблем не вызовет и стакан виски или пара бутылок пива, в том случае, если употребляться они будут раз в месяц, не более.

Вторая группа факторов:

  1. Займитесь физической активностью. Серьезный вопрос, к которому нужно подойти комплексно. В это понятие входит: пешие прогулки, желательно не менее 3 километров в день, активные физические упражнения (бассейн, тренажерный зал, секции, спортивная площадка во дворе, бег), регулярный секс.
  2. Ходите больше пешком. Особенно это относиться к автовладельцам – в наше время возникла масса дурных привычек в формате “а не съездить ли в магазин за хлебушком”, притом что магазин расположен в 200 метрах от дома. Понятно, что существуют расстояния и задачи, для которых автомобиль необходим, но большое количество “бытовухи” можно выполнить пешком, прекрасно размявшись при этом, наполняя легкие воздухом.
  3. Исключите низкую подвижность в течение рабочего дня, особенно если работа сидячая. Вставайте раз в час, делайте легкую 2-3 минутную разминку, активизируя застоявшиеся мышцы.
  4. Соблюдайте режим здорового сна не менее 7-8 часов. Исключите все внешние раздражители перед сном – телевизор, ноутбук, телефон. Все эти приборы должны быть изгнаны из спальни насовсем. Максимум, что можно себе позволить – это телефон в бесшумном режиме до включения будильника подальше от кровати.
  5. Обследуйтесь раз в полгода/год у врача с целью контроля изменений тенденций к увеличению/уменьшению веса и оценки общего уровня состояния здоровья.

Многие читатели могут возразить, что построить временное правильное питание с их режимом работы невозможно, ладно еще выбор самих продуктов, но вовремя…

Для этого найдется контраргумент, перефразируя персонажа фильма “Тренировочный день”, зададим простой вопрос: “Похудеть или поговорить?”

Мужчины легко и целеустремленно выполняют задачи, которые им интересны – заработать нужную сумму денег, добиться расположения женщины, посмотреть футбол с друзьями. В случае с формированием правильного рациона достаточно поставить эту задачу в список таких же приоритетных, как и просмотр футбольного матча, и проблема “нет времени” тут же отпадет.

То же самое относится и к физическим упражнениям. Если читатель давно уже не посещал спортивную площадку, стоит вспомнить детство — занятия физкультурой или игру в футбол во дворе, поющие мышцы и радость от момента достижения какой-то небольшой спортивной цели – подтянуться десять раз, пробежать свой первый кросс и не сдаться в процессе и т.д.

Такое воспоминание может послужить отличным мотиватором для действий, которые станут началом работы над собой.

Болезни, вызывающие рост живота

К сожалению, существуют причины роста живота, никак не связанные с двигательной активностью и питанием, и зачастую они очень серьезны.

Рост живота, особенно в том случае, если его владелец соблюдает режим питания, не употребляет алкоголь, не переедает и достаточно активно двигается, может указывать на серьезные затруднения с выработкой инсулина в организме.

Если все эти факторы совпали, а к ним еще и добавилась отечность, то стоит немедленно про немедленно пройти медицинское обследование на наличие сахарного диабета.

Еще одной причиной резкого роста живота может послужить наличие серьезных гормональных нарушений, зачастую это легко увидеть, так как вместе с животом будут появляться излишки жира на бедрах, ягодицах и плечах, появится валик жира на шее.

В таком случае путь лежит для начала к врачу-эндокринологу, а уж дальше он отправит человека на прохождение гормонального теста, по результатам которого сможет назначить лечение.

Источник: https://dieta-club.ru/pochemu-u-muzhchin-rastet-zhivot/

О желудке
Добавить комментарий